12 metas para decir «¡¡SALUD!!»

Esta es una temporada de armonía, así que… ¡hay que cuidar de no excederse en alimentos y bebidas!, pues podrías enfermarte y, si padeces alguna enfermedad, ésta podría agravar. Es un tiempo para reunirse y compartir con tus seres queridos, pero no con la cena más costosa y abundante, sino con la que sea más saludable. Recuerda que este también es un tiempo para expresarle a tu familia lo mucho que la quieres y podrás hacerlo con algo delicioso… cuidando de su salud. ¡Disfruta de todo lo que te gusta y no te excedas!, y haz de tus doce deseos, doce metas saludables. Doce metas para decir, «¡¡SALUD!!»

1. Mentalízate 

Podrás disfrutar de todo pero sin excederte. 

2. Concientízate 

En Navidad y Año Nuevo podrás preparar y comer una mayor variedad de platillos, sin embargo, ¡no echarás por la borda todo lo logrado durante el año!, ¿verdad? 

3. Prevé 

Si tienes una posada, no te excedas durante el día y procura comer un poco menos. 

4. Cumple 

Cinco comidas al día serán tu mejor aliado para no excederse. Recuerda que las colaciones deben ser de fruta y vegetales. 

5. Organízate 

Un desayuno completo que incluya vegetales, frutas, cereales y lácteos (o algún otro producto de origen animal) evitará que tu o tú familia caigan en la tentación de comer bocadillos calóricos durante el día.

6. Hidrátate 

El agua, té verde o blanco, pero sin azúcar, lograrán mantenerte alerta. No te excedas con el café, ¡y menos si tiene azúcar! 

7. Elige

Los frutos deshidratados (no caramelizados) son un excelente refrigerio y también un excelente regalo. 

8. Experimenta

Las guarniciones de vegetales te harán sentir mejor que las pesadas y grasosas pastas.  

9. Prepárate 

No llegues a una celebración con el estómago vacío. No olvides comer fruta o vegetales un par de horas antes. 

10. Limita 

El consumo de alcohol sólo para los brindis y recuerda que el vino tinto es mejor.

11. Equilibra 

Si durante esta temporada tu y tu seres queridos consumen un poco más de calorías, entonces, ¡a hacer más ejercicio! 

12. Disfruta y comparte una cena saludable en Noche Buena y Año Nuevo 

¡Pide asesoría con tu nutriólog@!

Finalmente, mantente firme en tu decisión de cuidar de tu salud y de la salud de tus seres queridos. Adecua estas 12 metas consultando a tu nutriolog@ y… ¡síguelas  durante todo el año!  

Este artículo fue publicado en nuestro Newsletter Club Salud News. (clubsaludnwes.site123.me). Consúltalo en línea y… ¡nunca pierdas una gran idea!