2023… ¡ES TIEMPO DE CUMPLIR TUS METAS! - Orientación en Alimentación y Psicología

Por Víctor Castillo Morquecho

Es inicio de año, y es un hecho que todos andamos muy atareados poniéndonos al día y retomando el ritmo de trabajo. Pero también es un hecho que todos estaremos muy interesados en hallar estrategias para cumplir nuestras metas en este 2023. Por tanto, en esta ocasión quiero subrayar 5 puntos fundamentales de los enfoques Centrados en Soluciones que, sin duda, podrán servirte para optimizar tus recursos y para mantener a ritmo tu motivación.

1. Recuerda: el cambio es constante e inevitable:

Un motivo que es bastante común cuando se nos complica definir y persistir en nuestras metas, es la tendencia a ver el mundo y vernos a nosotros mismos de manera estática. Relacionamos los problemas y las dificultades con situaciones y con características que suponemos inamovibles en nuestra persona y de ahí que, en ocasiones, nos cueste tanto trabajo animarnos a realizar o a mantener un cambio. Pero basta ver la rapidez con que transcurrió el 2022, para percatarnos de que nada permanece igual. Por el contrario, todo en nuestros entorno y en nosotros mismos tiende al cambio y, por tanto, lo primero que necesitamos hacer es estar atentos de todas las variaciones y de todos los cambios que refuerzan nuestros propósitos o, en su caso, de todas las variaciones y de todos los cambios que apuntan hacia la solución de un problema.

2. Los pequeños cambios traen consigo cambios mayores

Si partimos de que todo cambia, lo siguiente es reconocer y valorar la gran importancia que tienen los pequeños cambios. Pues sucede que, en ocasiones, vamos a la caza de los «grandes remedios» o de los «cambios espectaculares», pero todos sabemos que todo cambio y toda solución comienzan con un primer paso y, muy frecuentemente, ¡con un cambio mínimo! De hecho, la mejor forma de asegurar el éxito en nuestras metas de Año Nuevo, es dividirlas en pequeños logros, pues cada pequeño logro nos animará a seguir adelante y a enfrentar los contratiempos de forma mucho más eficiente.

3. En tanto no puedes cambiar el pasado, ¡concéntrate en el futuro!

Sin duda, este es uno de mis puntos favoritos de los enfoques Centrados en Soluciones, pues lo mismo los logros que los fracasos del pasado, han de servirnos para dar dirección a las metas y al futuro que deseamos. De nada sirve estarse lamentando por lo que hicimos ayer, si hoy no tenemos el ánimo de hacer algo diferente. Nuestros esfuerzos, por tanto, han de dirigirse a definir –¡lo más claramente que nos sea posible!–, las metas y el futuro que deseamos alcanzar, para luego trazar la ruta e ir avanzando un paso a la vez.

4. Tenemos los recursos necesarios para ayudarnos a nosotros mismos. ¡Nosotros somos los expertos!

Desde luego, esto no quiere decir que nunca vayamos a necesitar de nadie o que nunca vayamos a necesitar de alguna guía o de algún consejo. Simplemente, este cuarto punto busca que fijemos nuestra atención en todos los recursos con que ya contamos, en lugar de sólo estar mirando nuestros errores, las cosas que hacemos mal o aquello que aún no hemos logrado. Además, lejos de vernos a nosotros mismos como individuos que tienden a «autosabotearse», este cuarto punto nos lleva a reconocer que nosotros mismos podemos ser nuestro mejor aliado. Después de todo, nadie mejor que nosotros mismos sabemos lo que necesitamos y nadie mejor que nosotros mismos conocemos los recursos y las capacidades que ya hemos desarrollado. ¡Sólo basta detenerse a valorarlo y poner manos a la obra!

5. Todo está intercontectado

Esto es algo ya muy dicho y, sin embargo, cuando estamos buscando la solución a un problema o cuando buscamos alcanzar algún propósito, pocas veces nos detenemos a pensar que existen muchas cosas que se relacionan con lo que estamos buscando y que, por tanto, existen muchas cosas que pueden ayudarnos a hallar una solución o a alcanzar una meta. A veces, existen situaciones que, en apariencia, nada tienen que ver con lo que necesitamos cambiar, pero si reconocemos que todo está interconectado, prestaremos atención –como ya se decía al principio– a la pequeñas diferencias, a los pequeños actos o actitudes y a todas las situaciones que en el día a día pueden ayudarnos a cumplir nuestros propósitos. Puede ser algo tan sencillo como levantarse con el pie derecho, como dar alguna muestra de afecto o como darse el tiempo de disfrutar una buena taza de café. Si te ayuda y te motiva, ¡síguelo haciendo!, pues esto tan pequeño y marginal puede tener una gran influencia en tus propósitos y en tus logros más importantes.

En conclusión, los enfoques Centrados en Soluciones parten de que existen muchas cosas y situaciones que son terapéuticas y que, por tanto, la psicoterapia no es el único recurso para que una persona cambie. Esto no quiere decir, claro está, que la consultoría psicoterapéutica no tenga ninguna función, sino que existen muchas cosas y situaciones que cada día nos ayudan. El arte está en reconocer todo lo que queremos que siga sucediendo en nuestra vida; el arte está en prestar atención y valorar todo lo que hoy mismo nos alienta y nos motiva para alcanzar nuestros propósitos y el futuro que deseamos.

Si deseas conocer más de los presupuestos básicos de la Terapia Breve Centrada en Soluciones, te recomiendo el artículo Solution Focused Brief Therapy with Long Term Problems, escrito por Joel K. Simon e Insoo Kim Berg (https://www.0to10.net/sflong.pdf), o consulta nuestras páginas:

lucerotorresnava.com (Clínica de Nutrición)

narrativacreacionsoluciones.site123.me (Clínica de Psicología)