¿Cuál dieta te funciona a ti?
En nuestro artículo anterior hablamos de aquellas «soluciones» que, aunque parecen muy lógicas, simplemente no funcionan. Pensando en tu alimentación, seguramente habrás hecho el recuento de cuántas veces te has puesto a dieta, te has privado de antojos, te has quedado sin comer o has tomado tesitos de sabores muy extraños e, incluso, has ingerido medicamentos, pero el resultado… ¿fue lo que esperabas? Porque al final, esto es lo importante y si los resultados no han sido los que tú esperabas, es probable que él o los planes de alimentación que has realizado no sean exactamente lo que tu necesitas, o que las «dietas de moda» simplemente no funcionan para ti. Descubre porqué contestando con «Si o «No» a este sencillo test:
TEST: ¿Estoy siguiendo una dieta adecuada?
| ¿Sé cuál es el peso ideal para mi complexión? | Sí | No |
| ¿Sé cual es el índice de la masa corporal para mi? | Sí | No |
| ¿Sé cual es mi porcentaje de masa corporal, y si estoy dentro del parámetro saludable? | Sí | No |
| ¿Conozco los límites normales de mi presión arterial y mi dieta está encaminada a mantenerla controlada? | Sí | No |
| ¿Sé cuantas calorías debo consumir y éstas son las que integran mi plan alimenticio? | Sí | No |
| ¿Sé cuántas porciones de carne requiero por día? | Sí | No |
| ¿Sé cuántas porciones de vegetales y frutos requiero por día? | Sí | No |
| ¿Sé cuáles alimentos puedo consumir sin restricción alguna? | Sí | No |
| ¿Sé cuáles y cuántos grupos de alimentos se incluyen en mi plan de alimentación? | Sí | No |
Si contestaste 7 o más preguntas con un «Sí», entonces tu plan es el adecuado y sólo necesitas ser más persistente para tener los resultados que deseas ¡¡Muchas felicidades!!
Si contestaste 4 o más preguntas con un «No», entonces es importante que consideres lo siguiente:
Es fundamental un nuevo propósito, que dejes de buscar recetas mágicas que pueden poner en riesgo tu salud o que, simplemente, no te funcionarán debido a las características propias de tu edad, peso, actividad física y genotipo. ¡Busca asesoría profesional!, y así:
Tu plan alimenticio será el adecuado en función de las calorías que necesitas. Te sentirás bien y te mantendrás en un peso saludable.
Tu plan alimenticio cubrirá las necesidades de nutrimentos y energía para iniciar o continuar con tu rutina de ejercicios. Cuidarás tu corazón, tus huesos y te mantendrás joven.
Tu plan alimenticio te proveerá de los nutrimentos que en particular ayudarán a cuidar tu piel, cabello, dentadura e, incluso, ¡las uñas!
Tu plan alimenticio incluirá los alimentos que disfrutarás por su sabor y cantidad, que son fáciles de obtener y no afectarán tu economía –¡porque mira que andar comiendo mal sale bastante caro!
Tu plan alimenticio estará diseñado para que en tu hogar, lugar de trabajo e incluso en vacaciones puedas continuar apegado a él.
Y si padeces alguna enfermedad, intolerancia o alergia, tu plan alimenticio incluirá, o excluirá, aquellos alimentos que son determinantes para tu tratamiento y parte integral en tu recuperación.
Aprender a alimentarse es saber qué dieta o plan alimenticio te funciona a ti, lo que te traerá beneficios a tu salud para toda la vida.
* Artículo de divulgación sin fines de lucro, escrito por Lucero Torres Nava y registrado bajo licencia de Creative Commons. Derechos Reservados.
