Valorando nuestros recursos

VALORANDO nuestros RECURSOS 

Por Víctor Castillo Morquecho y Lucero Torres Nava

En el cumplimiento de todo Plan Nutricional resulta fundamental aprender  a valorar nuestros logros y capacidades. Como expertos en Nutrición Clínica, la experiencia y las bases teóricas de las Terapias Centradas en Soluciones nos han demostrado que, entre mayor atención prestamos a aquello que estamos haciendo bien, más fácil nos resultará alcanzar nuestras metas.

Hoy por hoy, la tendencia general es a mirar nuestros problemas, nuestras limitantes y nuestros errores. Un tema que no puede faltar en toda conversación entre amigos es «hablar de nuestros problemas», pero cuando sólo prestamos atención a lo que está mal, hacemos los problemas más grandes y entonces llegamos a decir cosas como: «Yo nunca puedo controlar mi manera de comer».

En cambio, cuando reconocemos y valoramos nuestros logros (grandes y pequeños), esto nos da seguridad para el cumplimento de nuestros objetivos. Entonces podemos decir: «Sí, ha habido momentos en que puedo controlar mi manera de comer, por tanto, esto es algo que podría seguir haciendo».

¡Valoremos nuestros recursos! ¡Hablemos más de nuestros logros y de lo positivo que está ocurriendo en nuestras vidas!

A continuación, te presentamos una serie de «Tips para valorar tus recursos» provenientes de la Terapia Breve Centrada en Soluciones y que te pueden ayudar en el proceso de prestar más atención a tus propios recursos y capacidades:

Tips para valorar nuestros recursos

1. Busca las excepciones: en toda situación problemática siempre hay excepciones. No hay que generalizar porque hay momentos en que sí tenemos el control sobre nuestra forma de comer. Lo importante es reconocer  que estas excepciones existen, ubicándolas en tiempo y lugar.

2. Busca qué fue distinto: si las excepciones existen, lo siguiente es aprender a analizar qué fue distinto para que la excepción no sea una excepción, sino que se transforme en un hábito. ¡Lo que funcionó una vez puede seguir funcionando, ¡sólo hay que seguir haciéndolo!

3. Tu tienes el control: analizar las excepciones permite revalorar nuestros recursos. Las excepciones se dan por algo diferente que nosotros hicimos y que podemos volver a hacer.

4. Mira hacia el futuro: ¡¡deja de atormentarte por tus errores pasados!! Proyéctate hacia el futuro qué quieres alcanzar, valora tus recursos y ve de lo sencillo a lo más complejo.

Ahora, detente un momento y date el tiempo para mirar y valorar tus aciertos y capacidades. Esto reactivará tus recursos y mantendrá en alto tu motivación.  

Si deseas conocer más acerca de la Terapia Breve Centrada en Soluciones, te recomendamos el libro «Guía breve de terapia breve» de Brian Cade y William Hudson O’Hanlon. También visita la página del Dr. Víctor Castillo Morquecho, narrativacreacionsoluciones.site123.me

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